Les origines de la prise de poids sont variables. Ce qui est évident est que cet état n’est pas toujours le meilleur. Il est donc nécessaire de perdre du poids afin de s’assurer une meilleure santé. Si vous ne savez pas comment y parvenir, voici alors quelques conseils pouvant vous aider à y arriver.
Réduire la consommation de sucres et d’amidons (glucides)
En réduisant la consommation de glucides, vous faites le pari de perdre du poids. Ce qui fait diminuer considérablement les calories. Ainsi, au lieu de brûler des glucides pour produire de l’énergie, le corps commencera à se nourrir des graisses stockées. La réduction des glucides permet également de diminuer le taux d’insuline. Et cela oblige les reins à éliminer l’excès de sodium et d’eau du corps. Ainsi, les ballonnements et le poids inutile de l’eau sont réduits. Le changement est notable dès la première semaine de ce régime.
Boire de l’eau avant tout repas
Boire un grand verre d’eau environ 30 minutes avant un repas permet d’être vite rassasié. L’estomac sera déjà rempli de liquide. L’eau sert également de petit coupe-faim entre les repas. En plus de cela, le corps consomme des calories supplémentaires quand on boit de l’eau. Par ailleurs, il est conseillé de boire de l’eau fraîche.
Modifier son activité sportive
Quand on est en surpoids, la motivation d’aller courir ou terminer un plan de gym diminue. Pour cela, il faut nécessairement penser à un changement d’activité sportive. Par exemple, s’inscrire pour la piscine, faire de la boxe ou du tai-chi, etc. Un résultat considérable se ferait ressentir. Peut-être que quelques mois après, l’envie de recommencer l’ancienne activité reviendra. En effet, il est inévitable de faire du sport quand on veut perdre du poids facilement. Et, une combinaison d’exercices de force et d’endurance permettra d’atteindre facilement cet objectif.
Cuisiner avec très peu d’huile
Il n’est plus à démontrer que l’huile d’olive est saine. Par ailleurs, elle fait partie des bases du régime méditerranéen. Cependant, il faut aussi savoir que c’est un produit très calorique. Pour cela, il faut réduire considérablement sa consommation. Les spécialistes recommandent de prendre entre 3 et 5 cuillères à soupe d’huile par jour. Cela permet de suivre une alimentation équilibrée. Cependant, pour perdre du poids, 2 ou 3 cuillères à soupe par jour suffisent amplement.
Prendre des bains chauds
Un autre plan pour perdre facilement du poids est de prendre des bains chauds. Le faire régulièrement permet de brûler autant de calories qu’une marche de 30 minutes. Il faut remplir la baignoire avec de l’eau chaude et s’y détendre. C’est une astuce très pratique.
